Хормонален корем: защо расте и как да се отървем от него
Тънката талия е синоним на стройност и младост, само че какво ще стане, в случай че стомахът не желае да „ напусне “ по никакъв метод?
Каква е повода за „ хормоналния стомах “ и по какъв начин да се оправим с него?
Излишните сантиметри в талията съществено нарушават пропорциите на женската фигура и постоянно са директна последица от здравословни проблеми. С други думи, до момента в който не се справите с тях, никакви диети и спорт няма да оказват помощ. Кои са най-често срещаните хормонални нарушавания, които „ подаряват “ дамите с непотребни мазнини в тази област.
Нека стартираме с обстоятелството, че дребна дипла на корема е безспорната норма за дамите, в случай че, несъмнено, не сте фитнес модел преди надпреварата. В този случай влизат в деяние напълно други закони и, апропо, няма потребност да приказваме и за здраве и хормонален баланс. Мастната тъкан в тялото е жизненоважна: тя извършва доста значими функционалности, по-специално взе участие в синтеза на полови хормони. В същото време затлъстяването е главният фактор за развиването на синдрома на поликистозните яйчници и вследствие на това неплодородие, сърдечно-съдови патологии, захарен диабет и редица ракови болести.
Но назад към корема. Има три хормона, чиято свръхсекреция се демонстрира като непотребни телесни мазнини към талията: кортизол, инсулин и пролактин. Може даже да сте чували термина „ кортизолов стомах “.
Кортизол
Кортизолът е хормон на напрежението, под въздействието на който тялото стартира интензивно да отсрочва мастни кафези. В същото време се образува инсулинова устойчивост, по този начин наречената инсулинова устойчивост, която се отразява на питателните привички (жажда за сладко и мазнини, вълчи вкус, „ преди малко ядох и още веднъж съм гладна “) и на процедура блокира процеса на намаляване.
Важно е да се означи, че кортизолът се създава от надбъбречните жлези, които реагират на стрес с мощно освобождение на хормона. В същото време стресът за тях не е единствено вълнуващи краткотрайни събития – в противен случай, природата ни е замислила по този начин, че благодарение на хормонални запаси да претърпяваме безвредно най-различни житейски обстановки. За нашите надбъбречни жлези перманентният стрес, който постоянно не считаме за подобен, е доста по-опасен.
Стрес може да бъде неспазване на режим и лягане късно след среднощ, непрекъснато наличие на телефони и таблети, липса на сън и ранно ставане с литри кафе, погрешно хранене с остатък от бързи въглехидрати и затънал метод на живот.. Като цяло всичко, което от дълго време се е трансформирало в норма за актуалния човек.
Инсулин
С инсулина също е елементарно да влезете в циничен кръг: преяждането, ниската пъргавина, недохранването водят до наддаване на тегло и инсулинова устойчивост, т.е. положение, при което инсулинът не се възприема от тъканните кафези. В резултат на това в тялото настава хормонален срив, появява се „ инсулинов стомах “ (над 80 cm обиколка на талията за дамите и над 90 cm при мъжете), а високата централизация на инсулин в кръвта блокира в допълнение разграждането на мазнини.
Пролактин
Друг подъл хормон е пролактинът, който забавя метаболизма и покачва апетита. В резултат на това в този случай имаме затлъстяване, постоянно в региона на корема, гърдите и гърба. За да го намалите, би трябвало да намалите пролактина, само че в това време концентрацията на пролактин постоянно вълшебен понижава, в случай че възстановявате тежестта.
Как да се оправим с хормоналния стомах?
Не можете да отслабете и да махнете корема – какво да вършиме? На първо място, специалистите предлагат да се създадат проби за хормони и освен за тези, упоменати нагоре, само че и за хормони на щитовидната жлеза, концентрацията на „ неприятен “ и „ добър “ холестерол, равнището на някои витамини и минерали, в това число витамин D. Изследванията ще дадат ясна картина на хормоналния статус и по този начин ще можете дружно с вашия доктор да набележите идващите стъпки.
Както излиза наяве, всеки случай на хормонален дисбаланс е самостоятелен, само че има и общи рекомендации: лягайте не по-късно от 23, ставайте в 6-7 сутринта, закусвайте обикновено (протеини, мазнини и мудни въглехидрати, а не кафе с бисквити).
Намалете приема на калории с 20%. Помислете за банкет на адаптогени като ашваганда, витамин С, кордицепс, шийтаке, шизандра, родиола роза и други
Също по този начин, не забравяйте да се движите. Фитнес, плуване, йога. Подходящи са и ежедневните разходки с 4-5 хиляди стъпки. Поддържайте настроението си устойчиво, пробвайте се да коригирате източниците на стрес и да се отървете от тях, даже в случай че това би трябвало да е промяна на работата и елиминиране на токсичните хора във вашата среда.
